Ich fühle mich nicht geliebt: 3 Tipps, was du dagegen tun kannst
Deinem Partner scheint alles andere wichtiger zu sein als du? Er geht auf Distanz? Du glaubst, dass er dich nicht mehr liebt? Dann lies weiter.
In diesem Artikel erfährst du alles darüber, was die Ursachen dafür sein können und an welchen 5 Anzeichen du erkennst, ob er dich noch liebt. Ich verrate dir außerdem die 3 besten Tipps, die du unternehmen kannst, wenn du öfter mal das Gefühl hast “Ich fühle mich nicht geliebt”.
Also, los geht’s!
- Ursachen von Unzufriedenheit in der Partnerschaft
- Sich nicht geliebt fühlen: Die Psychologie dahinter – warum fühle ich mich nicht geliebt
- Er liebt mich nicht mehr?! 5 Anzeichen, dass er dich nicht liebt…
- Ich fühle mich ungeliebt – was tun? 3 Tipps
- Sich nicht geliebt fühlen und nicht geliebt werden ist ein Unterschied….
- Häufig gestellte Fragen zum Thema "Ich fühle mich nicht geliebt"
Ursachen von Unzufriedenheit in der Partnerschaft
Sich nicht gut genug fühlen in einer Beziehung, kann vielschichtige Gründe haben. Hauptverantwortlich dafür sind jedoch:
Unerfüllte Bedürfnisse und damit verbundene Erwartungen, die wir bewusst oder unbewusst an einen Partner stellen.
Die wenigsten von uns haben wirklich gelernt, ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und sie auch zu kommunizieren. Vielleicht ertappst du dich immer wieder dabei, dass du von deinem Partner erwartest, dass er dir auf eine bestimmte Art und Weise zeigen müsste, dass er oder sie dich liebt.
Tatsächlich passiert es aber deutlich häufiger, dass Frauen das Gefühl haben “ich fühle mich von meinem Freund nicht mehr geliebt”, als dass Männer denken “ich liebe meine Freundin nicht mehr”.
Und jetzt wird es wirklich spannend:
Was, wenn er dich sehr wohl liebt, ihr beide aber unterschiedliche “Kanäle” habt, wie ihr Liebe zeigt und versteht?
Darüber wollen wir jetzt mal sprechen, denn das ist absolut essentiell. Bleib’ also dran!
Sich nicht geliebt fühlen: Die Psychologie dahinter – warum fühle ich mich nicht geliebt
Bestimmt kennst du das: Am Anfang der Beziehung läuft alles wie geschmiert. Dein Partner zeigt dir auf jede erdenkliche Art und Weise seine Liebe, Wertschätzung und Aufmerksamkeit.
Doch nach einer Weile wird es immer weniger, bis sich der Eindruck bei dir einschleicht: “Er liebt mich nicht mehr.” Deine Angst, nicht mehr geliebt zu werden, wird von Tag zu Tag größer. Vielleicht glaubst du auch, dass er kein Interesse mehr an der Beziehung hat.
Die gute Nachricht ist: Das ist völlig normal! Du brauchst dir erstmal keine Sorgen machen, dass dich dein Partner nicht mehr liebt, wenn er es dir nach einer Weile nicht mehr so zeigt, wie am Anfang.
Lass mich das einmal genauer erklären:
Jeder Mensch hat bestimmte Wahrnehmungskanäle. Die Wahrnehmungstypen sind in erster Linie:
- visuell
- auditiv
- kinästhetisch
Sie bilden die Basis für die sogenannten “Sprachen der Liebe”. Diese sind:
- Anerkennung und Lob
- Gemeinsame Zeit / Zweisamkeit
- Geschenke
- Hilfsbereitschaft / Unterstützung
- Körperliche Nähe / Zärtlichkeit
Zu Beginn einer neuen Liebesbeziehung bedienen wir alle Kanäle und drücken unsere Zuneigung in allen Sprachen der Liebe aus. Doch irgendwann beschränken wir uns ganz automatisch auf die Sprache der Liebe, über die wir hauptsächlich Liebe “verstehen”.
Beispiel:
Eva ist es wichtig, kleine Gesten der Aufmerksamkeit zu erhalten, in Form von Geschenken und Überraschungen. Sie bringt ihrem Partner Mark immer wieder mal etwas mit. Mark´s Sprache der Liebe ist wiederum Hilfsbereitschaft und er bietet ihr immer wieder Unterstützung an. Doch die beiden wissen nichts davon und in Eva beginnt das Gedankenkarussell:
- Mein Freund entfernt sich von mir
- Mein Freund zeigt keine Zuneigung mehr
- Ich fühle mich von meinem Partner vernachlässigt
- Ich fühle mich unwichtig.
- Ich fühle mich nicht mehr geliebt in der Beziehung.
- Ich fühle mich einsam in meiner Beziehung
Viele Menschen wissen davon gar nichts. Zum Glück weißt du spätestens jetzt, dass es unterschiedliche Sprachen der Liebe gibt. Dein Partner drückt seine Liebe anders aus, als du, und du fühlst dich ungeliebt. Ganz bestimmt auch er! Die Sprachen der Liebe solltest du definitiv für dich selbst und gemeinsam mit deinem Partner entdecken, um fehlende Zuneigung in der Partnerschaft zu vermeiden.
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Er liebt mich nicht mehr?! 5 Anzeichen, dass er dich nicht liebt…
… oder es zumindest nicht ernst mit dir meint.
Woran kannst du nun wirklich erkennen, ob er dich noch liebt? Hier habe ich für dich 5 Anzeichen aufgelistet, die der Grund dafür sein könnten, dass er dich nicht mehr liebt:
#1 👉 Fehlende Zuneigung in der Partnerschaft
Er zeigt dir die kalte Schulter und bedient auch keine der 5 Sprachen der Liebe (Anerkennung und Lob, gemeinsame Zeit / Zweisamkeit, Geschenke, Hilfsbereitschaft / Unterstützung, körperliche Nähe / Zärtlichkeit)? Dann besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass er sich entliebt hat.
#2 👉 Andere Frauen sind ihm wichtiger
Er knüpft weiterhin Kontakte mit anderen Frauen? Er will sich nicht festlegen? Er hält Ausschau, ob sich noch etwas “Besseres” findet? Dann scheint es ihm nicht besonders ernst zu sein. Doch nicht nur andere Frauen können wichtiger sein. Es gibt z.B. auch noch die Arbeit, Freunde oder Hobbys. Wenn er ständig alles andere über dich stellt, kann seine Liebe nicht so groß sein.
Mache dir bewusst, dass du die absolute Nummer 1 sein darfst!
#3 👉 Er steht nicht zu dir
Er bezieht dich nicht mehr in seinen Alltag ein. Er verleugnet oder verheimlicht eure Beziehung. Wenn du Entscheidungen triffst, steht er nicht hinter dir. Er lässt dich mit Problemen alleine? Er kritisiert dich ständig, verletzt oder beleidigt dich sogar. Er nimmt dich nicht ernst? Dann stehe DU zu dir. Denn er tut es nicht.
#4 👉 Er bemüht sich nicht mehr oder er beachtet dich nicht mehr
Er macht sich rar. Sein Kontakt zu dir wird zunehmend sporadisch, während er dich vorher regelmäßig angerufen oder dir Nachrichten geschickt hat. Oder er will dir nicht zuhören und interessiert sich nicht für dein Leben oder deinen Alltag.
#5 👉 Er schmiedet keine gemeinsamen Pläne mit dir
Verpflichtungen in der Beziehung machen ihn wütend und er will sie gar nicht eingehen? Ein Mann, der dich aufrichtig liebt, verhält sich anders.
Glückliche Paare wollen natürlich auch in der Zukunft miteinander glücklich sein. Wenn er dich liebt, zeigt er sich verbindlich und wird gemeinsame Pläne mit dir schmieden. Seinen Worten folgen auch Taten und sind kein leeres Blabla.
✨ Lies dazu auch meinen Artikel >>> Bindungsangst oder kein Interesse: Erkenne den Unterschied (mit Test)
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Ich fühle mich ungeliebt – was tun? 3 Tipps
Sich ungeliebt fühlen trotz Beziehung ist keine Seltenheit. Wenn du dich fragst: “Was tun, wenn ich mich nicht geliebt fühle?“ Dann erfährst du jetzt die 3 besten Tipps, was du dagegen unternehmen kannst.
Eine gesunde Beziehung zu dir selbst (Selbstliebe) bildet die Basis, dass du dich unabhängig machst von der Wertschätzung, Aufmerksamkeit und Bedeutung anderer. Es ist nicht mehr erforderlich, dass dir dein Partner z.B. Komplimente macht, um dich geliebt zu fühlen.
Denn du weißt, wer du bist und kennst deinen Wert. Du weißt, dass du liebenswert bist, egal was andere sagen oder tun. Du setzt gesunde Grenzen und stehst du dir und deinen Bedürfnissen.
Daher…
1. Setze dich an die erste Stelle
Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben! Damit meine ich nicht, dass du dich egoistisch verhalten sollst. Sondern es geht um eine gesunde Einstellung dir selbst gegenüber.
Kümmere dich gut um dich und gehe achtsam und respektvoll mit dir um. So, wie du es dir von deinem Partner wünschen würdest. Tu, worauf du Lust hast oder was dir guttut. Ein heißes Bad, ein Spaziergang in der Natur, deine warme Kuscheldecke,… ?
Sage nein, wo es auch ein Nein für dich ist. Du musst nichts tun, was du nicht willst. Du musst niemandem gefallen, sondern tue dir selbst damit einen Gefallen.
2. Gehe der Sache auf den Grund
Werde dir bewusst, was deine Bedürfnisse sind. Was brauchst du, um dich geliebt zu fühlen? Und du kannst dich fragen, wie kannst du dich zuallererst selbst annehmen, wertschätzen und lieben?
Reflektiere für dich, ob du das Gefühl nicht geliebt zu werden aus deiner Vergangenheit kennst. Wo zweifelst du an dir? Wann genau kommt dieses Gefühl? Welche Gedanken gehen damit einher?
Das Gefühl ist nicht einfach so da, sondern es hat einen guten Grund:
Irgendwann in deiner Kindheit haben sich (unbewusst) Wahrheiten, Überzeugungen und Glaubensmuster auf deine “Festplatte” einprogrammiert. Diese verursachen auch heute noch, dass du dich ungeliebt fühlst. Das Gefühl wird durch bestimmte “Trigger” ausgelöst. Bestimmte Situationen oder was andere Menschen sagen oder tun, bzw. wie sie mit dir umgehen.
3. Hinterfrage deine Bindungsmuster
Fühlst du dich generell ungeliebt von deinem Partner? Oder läuft es immer wieder so mit den Männern? Er ist “auf der Flucht” und du bist am Hinterherlaufen, um die Nähe wieder herzustellen? Dann lohnt es sich mehr als nur einen Blick darauf zu werfen. Denn dahinter können sich tiefe Muster verbergen. Die Beziehung zu deinen Eltern (Papa oder Mama) in der Kindheit spielt beispielsweise eine große Rolle. Oft spiegelt sich diese Beziehung in späteren Liebesbeziehungen wider.
✨ Möchtest du mehr über deine Bindungsmuster herausfinden und wissen, ob du möglicherweise an Bindungsangst oder Verlustangst leidest? Dann lies auf jeden Fall hier:
Bindungsangst und Verlustangst besiegen: So schaffst du es in 5 Schritten!
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Sich nicht geliebt fühlen und nicht geliebt werden ist ein Unterschied….
Sich ungeliebt fühlen vom Partner, kann auf einen sogenannten Glaubenssatz hinweisen.
Menschen, die in ihrer Kindheit z.B. wenig elterliche Liebe erfahren haben, können auf ihrer Festplatte einen Glaubenssatz gespeichert haben, dass sie nicht liebenswert sind. Sie können geliebt werden und trotzdem sehen sie es nicht, da ihre Wahrnehmung auf “ich fühle mich nicht geliebt” ausgerichtet ist. Es ist wie ein blinder Fleck.
Zudem muss sich ein Glaubenssatz (wie z.B. ich bin nicht liebenswert) im Leben einfach immer wieder bestätigen. Damit einher geht oft die Angst vor Ablehnung.
Wenn du dich häufiger ungeliebt fühlst, ist es absolut wichtig, dass du dir darüber bewusst wirst und das Thema genauer betrachtest. Am besten in Zusammenarbeit mit einem Profi, der dir mit einem neutralen Blick von außen neue Blickwinkel aufzeigen kann und der dir bei der „Umprogrammierung“ hilft.
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Häufig gestellte Fragen zum Thema „Ich fühle mich nicht geliebt“
Warum bin ich nicht liebenswert?
Das Gefühl, sich nicht liebenswert zu fühlen, ist ein negativer Glaubenssatz, der sich irgendwann einmal bei dir eingeschlichen hat. Die grundlegenden Glaubensmuster über dich und die Welt bilden sich in der Kindheit. Dadurch kann es passieren, dass du dich später nicht wertgeschätzt und nicht geliebt fühlst.
Wie fühlt es sich an, geliebt zu werden?
Aufrichtig geliebt zu werden fühlt sich an, wie nach Hause kommen. Ein Partner, der dich von Herzen liebt, wird dich respektvoll behandeln und wertschätzen. Er schenkt dir ehrliches Interesse an dir und deinem Leben und zeigt dir seine Zuneigung.
Wie fühlt es sich an, nicht mehr geliebt zu werden?
Sich nicht mehr geliebt zu werden, kann sich bereits als Bauchgefühl in dir bemerkbar machen, wenn du nicht mehr die Aufmerksamkeit, Wertschätzung und Zuneigung von deinem Partner erhältst, wie du es von ihm gewohnt warst. Prüfe, ob die Anzeichen mit deinem Gefühl übereinstimmen. Denn sich wertlos fühlen in der Beziehung, kann die Partnerschaft stark belasten.
Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?
Um dich geliebt zu fühlen, ist zuallererst eine stabile und gesunde Beziehung zu dir selbst essentiell. Stichwort: Selbstliebe. Werde dir über deine Bedürfnisse klar und sorge für sie. Kümmere dich gut um dich – sei dir dein eigener Traumpartner! Werde dir außerdem über deine Sprache der Liebe klar und kommuniziere das mit deinem Partner.
Was passiert, wenn man nicht geliebt wird?
Wenn man nicht geliebt wird, gibt es mehrere Anzeichen, woran du es erkennen kannst: Die Aufmerksamkeit deines Partners und das Interesse schwinden. Er bemüht sich nicht mehr um dich. Er stellt keine Nähe mehr her, verhält sich kalt und distanziert. Alles andere ist ihm wichtiger.
Er liebt mich nicht mehr – was kann ich tun?
Wenn er dich nicht mehr liebt, gibt es leider keine allgemeingültige Zauberformel, wie du ihn zurückgewinnen kannst. Vielleicht bist du unglücklich in der Beziehung, aber kannst dich nicht trennen. Oder ihr habt euch bereits getrennt. In jedem Fall ist es das Beste, wenn du dich zunächst um dich selbst so kümmerst, so wie du es dir von ihm wünschen würdest. Allein das kann schon Wunder wirken (und wenn es nur ist, dass es dir besser geht).
Was tun, wenn man sich in der eigenen Familie nicht wohlfühlt?
Wenn man sich in der eigenen Familie nicht wohlfühlt, kann es sein, dass du keine Wertschätzung von den Eltern oder deiner Familie erhältst. Wenn Familienangehörige dich nicht ernst nehmen, dich nicht respektvoll behandeln, dich kritisieren oder klein machen, kann sich das stark auf das Selbstwertgefühl auswirken. Werde dir über deine Bedürfnisse bewusst (was ist dir z.B. im Umgang miteinander wichtig?) und komme ins Gespräch mit deiner Familie. Das kann ein erster Schritt in die Veränderung sein.
Sollte man Schluss machen, weil man sich nicht geliebt fühlt?
Nur weil man sich mal nicht geliebt fühlt, ist die Beziehung nicht gleich kaputt. Viel eher kannst du dich fragen: Wirst du tatsächlich nicht mehr geliebt oder ist es nur dein Gefühl? Oder ist es eher so, dass du nur manchmal denkst “Ich fühle mich gerade nicht geliebt?” Aber die meiste Zeit ist eigentlich alles okay? Finde zunächst Klarheit darüber.
✨ Außerdem findest du hier weitere hilfreiche Informationen, über den ängstlichen Bindungsstil und die 4 Bindungstypen:
>>> Ängstlicher Bindungsstil: Wie du ihn erkennst und überwindest
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>>> Kurz vor Beziehung Rückzieher: 4 Tipps
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